Hoe voel je je? Goed? Misschien nog een beetje stram van de training van gisteren? Maar vandaag staat er een pittige training op het programma… mmm, ‘no pain, no gain’, toch? Maar gaat die training wel echt werken, ben je er klaar voor, mentaal, fysiek? Dat blijft altijd de grote vraag: doe ik er wel goed aan om dit vandaag te doen?
Zeker, we houden de rusthartslag bij (RHR = Resting Heart Rate) en hoeveel uren hebben we geslapen. Maar hoeveel zegt die RHR nu werkelijk? Een verhoogde RHR kan een symptoom zijn van overtraining, maar een lage RHR ook. De RHR zegt niets over de stress in ons lichaam! En het aantal uren slaap zegt niets over de werkelijke slaap. Het zegt wat over hoe lang je in bed hebt gelegen, maar niet over de kwaliteit van je slaap of over je diepe slaap. Maar wat als we herstel meetbaar kunnen maken – dan zijn we in staat de trainingen nog beter te plannen en te individualiseren. Dan zal het trainingseffect nog beter zijn. In dit artikel kun je lezen op welke manier je kunt meten of je goed hersteld bent en hoe je met die uitkomst je trainingsresultaat aanzienlijk kunt verbeteren…
